여주 효능 먹는방법

30대에서 40대로 넘어가는 시기에는 특히 혈당관리가 중요합니다. 고혈압 및 당뇨의 발생 위험성이 커지는 시기이기도 합니다. 때문에 보다 더 건강에 유의해야 할 시기가 바로 40대 이상입니다. 요즘 저도 올라간 혈당을 관리하기 위해 여주즙을 섭취하고 있습니다.

확실히 예전보다 혈당관리가 잘 되고 있습니다. 때문에 주위에 여주가 좋다고 소문을 내고 있습니다. 그런데 혈당관리뿐만 아니라 다방면으로 좋다고 합니다. 그럼 여주 효능 먹는방법어디까지인지 지금부터 저와 같이 살펴보도록 하겠습니다.

여주 효능 먹는방법

여주는 동남아시아와 열대 아프리카지역의 자생식물로 대한민국 호박과 같은 박과 식물입니다. 여주는 장수식품 마늘과 같이 장수식품으로 알려져있습니다. 그 이유는 비타민C, 칼슘, 식이섬유소 등의 필수 영양소가 풍부하게 들어있는 건강식품이기 때문입니다.

여주의 생김새를 보면 울퉁불퉁한 돌기가 나있습니다. 또한 길쭉하게 생겨서 마친 도깨비 방망이 모양과 매우 비슷합니다. 여주 쓴맛이 강해서 쓴 오이라고 불리고 있습니다. 혈당잡는 대표적인 건강채소 여주 당뇨를 앓고 있는 분들에게 가장 좋은 건강식품이 되겠습니다.

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다양한 영양소의 보고입니다. 식이섬유질이 다량으로 들어있으며 비타민C는 하루 섭취량의 140%가 들어있습니다. 또한 마그네슘, 인, 칼륨, 칼슘, 망간, 아연 등 미네랄과 같은 영양소도 들어있습니다. 건강에 좋은 사포닌, 쿠마르산, 트라터핀, 글리코시드 등 훌륭한 영양성분이 들어있는 살아있는 불로초와 같은 채소입니다.

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눈 건강에 좋습니다. 눈 기능 향상에 좋은 성분인 베타카로틴이 다량으로 들어있습니다. 베타카로틴성분은 눈에 피로를 풀어주며 긴장을 완화시켜 시력 향상에 도움을 줍니다. 때문에 평소 눈이 침침하거나 갑자기 시력이 나빠진 분들이 섭취하면 효과를 볼 수 있습니다.

소화효과입니다. 여주 특유의 쓴맛은 모모르데신 알칼로이드 성분입니다. 이는 위를 자극하여 소화촉진에 좋은 역할을 하며 이로인해 식욕을 끌어올리는 역할을 합니다. 또한 위 점막 손상을 억제하는 등 위 기능 향상에 도움이 되는 건강식품입니다.

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피로회복에 효과적입니다. 이는 여주에 들어있는 비타민C성분때문입니다. 여주 100g당 120mg 비타민C가 들어있습니다. 비타민이 많이 들어있는 오이의 20배, 레몬 5배 정도 비타민이 많이 들어있다고 합니다. 피로의 주범 젓산을 파괴하여 피로회복에 많은 도움이 된다고 합니다.

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당뇨예방 및 완화효과입니다. 여주는 천연 인슐린 채소입니다. 인슐린 유사 물질이 다량으로 포함하고 있기때문입니다. 바로 P-인슐린 들어있습니다. 이는 포도당이 간에서 연소되도록 도움을 주며 체내에 재합성을 하는 것을 억제하는 기능을 가지고 있습니다.

또한 혈액 내에 당이 축적되는 것을 방해하기 때문에 낮은 혈당을 유지하는데 많은 도움을 주는것으로 알려져 있습니다. 이는 자연적으로 당뇨를 예방하며 치료하는 효과를 가져옵니다.

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당뇨병 그 자체만 보면 그렇게 위험한 질환은 아닙니다. 당뇨가 무서운 것이 바로 각종 합병증을 불러오기 때문입니다. 나타나는 부위에 따라 최악의 경우가 되며 심할경우 목숨을 잃을 수 있습니다. 여주는 당뇨 합병증 예방에도 좋습니다. 왜냐하면 엽산성분이 풍부합니다. 엽산은 당뇨 합병증 예방에 많은 도움을 주는 성분이기 때문입니다.

여주는 췌장기능 향상에 도움을 주는 건강채소입니다. 여주의 들어있는 카라틴성분 때문입니다. 카라틴성분은 췌장에 있는 베타세포를 활성화하는 작용을 합니다. 이는 인슐린 분비 촉진을 가져오며 이로인해 포도당 흡수가 증가하면서 혈당을 떨어뜨리는 효과를 가져오는 것입니다. 당뇨와 비슷한 맥락입니다.

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체중감량입니다. 공액리놀레산이라는 성분이 들어있다고 합니다. 이 성분은 체내에 있는 지방을 태우는 역할을 한다고 합니다. 또한 지방의 대사만을 촉지하고 근육을 떨어뜨리지 않기 때문에 보다 더 효율적인 다이어트를 할 수 있습니다. 요즘 디톡스음료로 많이 이용되고 있습니다.

붓기제거입니다. 여주는 칼륨성분이 다량으로 들어있는데 이는 체내에 이뇨작용을 발생시켜 몸에 쌓아논 나트륨을 몸밖으로 배출한다고 합니다. 몸에 나트륨이 쌓이게되면 붓기와 같은 증상이 나타나는데 여주를 섭취하면 붓기제거에 도움이 되는 것입니다.

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여주 부작용을 알아보겠습니다. 과다섭취는 절대 하지 말아야 합니다. 여주는 찬 성질을 가지고 있습니다. 따라서 평소 몸이 차갑거나 위장이 약한 분들이 섭취하면 설사 및 배탈과 같은 증세가 나타날 수 있겠습니다.

여주 효능 먹는방법

올바른 여주 먹는법 입니다. 상품성이 좋은 여주는 녹색을 띠고 껍질이 단단한 것입니다. 또한 여주몸통에 반점이 생기기 전에 먹는 것이 좋습니다. 주로 차로 섭취합니다. 여주끓여 먹는법입니다. 먼저 여주를 깨끗히 씻은 다음 말려주면 됩니다. 그리고 끓는물에 넣은 뒤 충분히 우려낸 뒤 섭취하면 되겠습니다.

여주 하루에 한 잔 정도 섭취하면 당뇨를 예방하는데 많은 도움을 받을 수 있겠습니다. 또한 식사 후 차로 섭취하면 높아진 혈당을 낮춰주는 기능을 하기 때문에 식사 먹는 것이 더욱 좋은 방법입니다.