우리 국민들이 사랑하는 고기 그리고 영원의 단짝 바로 상추인데요. 가격면에서도 저렴하며 언제 어디서나 쉽게 구할수 있는 착한 채소입니다. 그런데 이런 상추에도 좋은 효능이 많다는거 알고 있어나요. 지금부터 상추 효능 알아보겠습니다.
상추 효능
첫번째 바로 체중감량 효과입니다. 여성분들이 알면 좋아할것 같습니다. 상추는 칼로리가 적어서 대표적이 다이어트 채소입니다. 또한 칼로리가 적을뿐만 아니라 칼륨이 다량으로 함유되어 있어 다이어트를 할 경우 칼륨소모가 심하여 부족할 수 있는데 이를 방지해준다고 합니다. 왜냐하면 칼륨이 지방을 분해하는데 정말 좋다고 하거든요.
두번째 상추 효능으로는 피로회복에 좋아요. 상추에는 각종 비타민과 미네랄 등이 풍부하다고 해요. 특히 상추에 있는 성분인 철분의 경우 혈액을 증가시키고 맑게 하여 몸에 활력을 불어넣어준다고 합니다. 또한 체내의 신진대사를 활발하게 해주며 신경안정 효과도 뛰어나다고 합니다.
세번째 상추 효능은 바로 수면유도효과에요. 잠이 보약인건 다들 아시죠. 상추의 대표적인 효능으로 알려져 있기도 한데요. 멜라토닌과 락투가리움이라는 성분이 다량으로 함유되어 있어 불면증 개선에 정말 좋다고 합니다. 또 상추 줄기에는 쓴맛이 나는데 이유는 바로 락투카리움이라는 성분 때문입니다. 이는 진통, 최면, 수면유도 효과가 뛰어나 긴장 및 스트레스 해소에도 많은 도움을 준다고 합니다.
네번째 상추 효능은 숙취해소효과 입니다. 상추는 예로부터 약재로도 사용을 해왔다고 해요. 술이나 맥주 같은 알코올성분이 있는것을 섭취하면 다음날 열독이 찾아 올 수도 있는데 이때 상추를 섭취하면 열독을 풀어주는데 효과적이라고 합니다. 또한 찬 성질을 가지고 있어 음주 후 섭취 시 두통을 해소해주는데 탁월하다고 합니다.
다섯번째 상추 효능은 시력보호효과 입니다. 루테인이라는 성분이 들어 있어 활성산소를 배출하는데 탁월하다고 해요. 활성산소를 제거해줌으로써 우리몸의 노화를 방지함으로써 그로인해 시력이 안좋아지는걸 방지한다고 합니다. 또한 비타민A가 함유 되어 있는데 눈의 시력을 보호하는데 많은 도움이 된다고 합니다.
여섯번째 상추 효능은 피부미용 효과 입니다. 비타민A 성분이 다량으로 들어 있습니다. 또한 무기질이 많아 지친 피부를 활력있게 바꿔주며 상처로 인한 피부를 치유하고 조직을 건강하게 유지하는 탁월하다고 합니다. 그리고 식이섬유가 풍부하여 변비예방 효과도 뛰어나다고 하니 장 운동이 활발하지 않는 분들이 섭취하면 더욱더 좋겠습니다.
지금까지 상추 효능에 알아보았는데요. 언제 어디서나 어떠한 재료들가 같이 곁들여 먹으면 좋기도 한데요. 앞으로도 꾸준히 섭취해야 겠습니다.