우리몸에 필수 영양소중 하나인 지방 잘만 이용하면 몸에 좋지만 그러지 못하면 우리몸을 해치게 되는데요. 오늘은 몸에좋은 불포화 지방 오메가3 효능에 대해서 알아보겠습니다.
오메가3?
보통 오메가3를 지방산이라고 합니다. 특히 불포화지방산으로 우리 몸에서 합성되지 않아 외부의 음식으로 섭취가 필요한 필수영양소입니다. 두뇌발달에 좋아 성장기 우리아이들에게 꼭 필요한 영양소이기도 한 오메가3를 자세히 알아보겠습니다.
오메가3 효능 이것만 보세요
첫번째 오메가3 효능은 성인병 예방 입니다. 오메가3는 콜레스테롤과 중성지방이 조직에 축적되는것을 방지해주며 혈중콜레스테롤과 중성지방을 낮춰주는데 많은 도움을 준다고합니다. 또한 혈액순환을 활발하게 해주어 고혈압, 동맥경화, 고지혈증 예방에 좋다고 합니다.
두번째 오메가3 효능은 각종 질병예방 효과입니다. 오메가3를 꾸준히 섭취하면 우리몸의 중요한 장기인 췌장의 혈액순환을 원활하게 해주는데 좋다고 합니다. 또한 인슐린의 분비를 자극하는 것으로 당뇨병치료 및 예방에 많은 도움을 준다고 합니다. 암을 억제하는데 탁월하다고 합니다.
세번째 오메가3 효능은 두뇌 및 눈 건강에 좋습니다. 시력회복과 시력보호에 도움을 주며 DHA를 충분히 공급해줘 기억력 향상에 탁월하다고 합니다. 또한 두뇌 회전에 빨리 되도록 무엇보다 좋다고 해요. 특히 이제 막 태어난 신생아한테 좋아 임산분가 꾸준히 섭취해도 좋다고 합니다.
네번째 오메가3 효능은 관절염 완화효과입니다. 오메가3에는 염증을 완화시켜주는 효과가 있다고 해요. 그래서 관절염 및 모든 염증에 좋은 작용을 한다고 합니다. 이로인해 통증을 완화시키는데 많은 도움을 준다고 하니 무엇보다 꾸준히 섭취하는게 중요합니다. 골다공증 예방에도 좋으니 참고하세요.
다섯번째 오메가3 효능은 두통에 좋습니다. 편두통의 증상을 완화시키고 우울증 예방에 좋다고 합니다.
여섯번째 오메가3 효능은 피부미용에 좋습니다. 오메가3를 섭취하면 체내에 있는 활성산소를 제거하는데 도움을 주며 이로인해 피부노화를 방지하는데 좋다고 해요.
그 밖의 오메가3 효능은 협심증과 심장마비에 좋으며 특히 체중감량에 좋다고 합니다. 불포화지방산은 우리몸에 다양한 작용을 해서 그동안 축적된 지방을 몸밖으로 배출하는데 탁월하다고 합니다.
오메가3 효능에 대해서 알아보았는데. 제일먼저 하루라도 젊어지고 싶으면 꼭 섭취해야 하는 필수 영양소입니다. 건강한 하루를 위해서 우리모두 챙겨먹자고요.
