요즘같이 하루하루 지내기 힘든시대 우리의 건강은 스스로 알아서 챙겨야 겠죠. 그래서 오늘은 제가 꾸준히 챙겨먹고있는 브라질 너트 효능에 대해서 소개할까 해요. 하루에 두알만 섭취해도 좋다고 해서 하루도 빠짐없이 먹고 있는 건강식품입니다.
브라질 너트?
오예과에 속하는 나무 열매입니다. 브라질, 볼리비아, 페루 등 아마존에서 숲의천장이라고 불리우는 나무의 열매라고 합니다. 채취할수 있는공간이 한정적이여서 제법 가격이 비싸기도 한데요. 아마존에 사는 원시부족의 주식이라고 하는데요. 영양분중 대표적인것은 바로 셀레늄인데요. 우리몸의 세포를 보호하며, 질병 발생률을 낮추는데 좋은 성분이라고 합니다.
브라질 너트 효능 이것만 보세요
첫번째 브라질 너트 효능은 바로 항암효과 입니다. 가장대표적인 효능인데요. 비타민E와 셀레늄이 풍부하여 강력한 항산화력으로 항산화와 항암효능이 탁월하다고 합니다. 생체조직을 공격하고 세포를 손상시키는 활성산소로 인한 신체 노화를 방지하는데 많은 도움을 준다고 합니다.
두번째 브라질 너트 효능은 갑상선 기능향상입니다. 우리의 중요한 기관 갑상선 기능을 원활하게 유지하는데에는 갑상선 호르몬이 필요한데요. 브라질 너트의 셀레늄은 갑상선 호르몬의 분비를 돕는 역할을 합니다. 그로인해 건강한 삶을 유지하는데 많음 도움을 주겠죠.
세번째 브라질 너트 효능은 피부노화 방지에요. 호흡으로 인하여 체내에 활성산소가 쌓이는데요. 이는 세포막을 손상시키고 유전적 성질을 변형시기도 하는데요. 즉 활성산소가 많을수록 쉽게 피로감을 느끼며, 각종 질환에 노출되기 쉬운데요. 하지만 브라질 너트의 있는 셀레늄은 항산화 작용을 증가시켜 활성산소를 줄여줄 뿐더러 피부노화 예방에도 탁월하다고 합니다.
또한 피부 건강에 좋은 비타민E와 지방산이 다량으로 함유되어 있어 노화로 인한 피부손상과 자외선으로 인한 치부 손상을 줄이고 염증로부터 피부를 보호할 수 있다고 합니다.
네번째 브라질 너트 효능은 심혈관 질환 예방에 좋아요. 셀레늄 외에도 칼륨, 마그네슘, 비타민E, 엽산, 불포화지방산이 풍부하여 혈관에 쌓인 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 그로인해 혈관을 깨끗하게 유지하여 원활한 혈액순환을 하게 해주어서 동맥경화, 심근경색 등의 질병예방에 좋다고 합니다.
다섯번째 브라질 너트 효능은 뇌기능 향상입니다. 미네랄, 칼슘, 아연 등이 풍부한데 특히 미네랄은 뇌세포를 활성화하여 우리 뇌의 기능을 활발하게 한다고 해요.
여섯번째 브라질 너트 효능은 면역력 향상입니다. 각종 무기질과 오메가3가 다량으로 함유되어 있어 면역력을 높이는데 많은 도움을 준다고 합니다. 또한 신진대사를 원활하게 해준다고 합니다.
브라질 너트 섭취시 주의사항
셀레늄은 필수 미량 영양소 입니다. 독성을 가지고 있어 다량으로 섭취하면 안좋아요. 왜냐하면 복통, 설사, 위장장애, 피부발진, 피로감, 신경계 등에 이상이 생길 수 있습니다.
지금까지 브라질 너트 효능에 대해서 알아보았는데요. 먹기도 간편하고 맛도 좋아 괜찮은 건강식품이라고 생각합니다. 하루에 두개씩 꼭 챙겨먹으면 좋습니다.
