남성들이라면 꼭 알아둬야 하는 내용입니다. 남성에게만 발생하는 암 바로 전립선암입니다. 우리날 전체 암 중 7번째로 많이 발생한다고 합니다. 대부분의 암고 비교하면 증식하는 속도가 느립니다. 그래서 초기에는 별다른 증상이 없는게 특징입니다.
그래서 다른곳으로 전이되서 찾아오는 경우도 많습니다. 그래서 오늘은 남성을 위한 상식 전립선에 좋은 음식에 대해서 알아보려 합니다. 음식 하나하나 어떠한 작용을 하는지 알고먹어야 우리의 건강도 좋아진다고 생각이 됩니다.
◇ 간단히 알아보면 남성의 방광하면에 밀착하여, 전방은 치골결합, 후방은 직장에 접하여있는 부생식선이라고 합니다. 남성들에게만 있으며 전립샘이라고도 합니다. 그 이유는 몸안에 샘처럼 물이 분비되는 곳이란 의미를 담고 있다고 합니다.
◇ 전립선 기능을 보면 정자가 죽지 않도록 영양소를 공급하며 사정되었을 때 정액이 굳지 않도록 하는 역할을 한다고 합니다. 그리고 액체 상태를 유지함으로서 정자가 활발하게 움직일수 있습니다.
◇ 관련 질환으로는 전립선 염이 있는데, 급성과 반성으로 나뉘어지며, 두통과 같은 통증을 유발합니다. 또한 비대증이 있는데 이는 호로몬이상으로 인하여 나타나며 연령이 높을수록 걸릴확률이 높다고 합니다. 그리고 제일 문제되는 것이 전립선 암인데 이러한 증상을 미연에 방지하기위해 좋은 음식을 알아보겠습니다.
전립선에 좋은 음식
◇ 검정콩입니다. 다른말로는 서리태라고 불리우며 요즘 탈모예방에 좋다고 해서 많은 사랑을 받고있는 건강식품입니다. 검정콩에는 플라보노이드계 색소인 안토시아닌과 식물성 에스트로겐이라고 불리는 아이소플라본 성분이 들어있습니다.
◇ 이는 남성 호르몬 중 암을 유발하는 것을 억제하고 성장을 막는다고 합니다. 암 세포의 생성활동에도 많은 영향을 주어 각종 암 예방에도 효과적이라고 합니다. 흰쌀밥보다 검정콩밥이 몸에 좋은 이유가 여기에 있습니다.
전립선에 좋은 음식
◇ 고소한 호두입니다. 하루 평균 56g정도의 호두를 섭취하면 전립선에 관련된 질병을 예방하는데 탁월하다고 합니다. 최근 미국 텍사스 대학교에서 쥐를 대상으로 실험과 결과 호두를 먹지 않은 쥐 그룹에서 44%나 종양이 발견되었다는 연구결과가 나왔습니다.
◇ 하루 한잔의 여유 녹차입니다. 주로 식후에 섭취하면 좋은 녹차는 떫은맛을 내는 카테킨 성분이 들어있는데 이는 전립선암 세포의 신생 혈관 생산을 막는데 탁월합니다. 이제부터라도 적당히 섭취하는 습관을 길러야 겠습니다.
◇ 호박씨 입니다. 필수아미노산과 레시틴 성분이 다량으로 들어있어 전립선에 아주 좋은 작용을 합니다. 특히 호르몬 분비를 촉진하는데 탁월하여 좋아 남성분들이 드시면 좋습니다.
전립선에 좋은 음식
◇ 토마토 입니다. 각종 영양소가 많고 질병예방에 좋은 토마토는 라이코펜이라고 불리는 항산화 물질이 풍부하게 들어있스니다. 이 성분은 항암작용을 하는 뛰어난 성분으로 특히 전립선에 좋습니다.
◇ 따라서 라이코펜은 지방이 많은 음식들과 같이 섭취하였을 때 우리몸에 흡수가 빠르다고 합니다. 올리오오일 같이 곁들여 먹으면 더욱더 좋은 효과를 볼수 있다고 합니다.
전립선에 좋은 음식
◇ 브로콜리입니다. 몸에 좋은 대표 녹색채소로서 세계10대 슈퍼푸드중 하나입니다. 암을 억제하는 성분들이 많이 포함되어 있기로 유명합니다. 브로콜리는 콜리플라워나 방울양배추와 같은 다른 채소보다 암예방에 뛰어나다고 밝혀졌습니다.
◇ 또한 항산화 성분이 다량으로 들어있어 남성분들의 심장병과 뇌졸중 위험을 낮춘다는 연구 결과가 있습니다.
전립선에 좋은 음식
◇ 표고버섯입니다. 은은한 향이 일품이기도 한 표고버섯은 베티글루칸이라는 성분이 풍부하여 항암작용을 한다고 합니다. 대표적인 암을 예방하는 식품으로 남성분들이 드시면 정말 좋습니다.
◇ 마지막으로 산수유 입니다. 단백질과 인, 엽산 등의 영양소가 들어있으며 각종 비타민이 포함되어 있어 항암작용을 하는 약재입니다. 남녀노소 누구에게나 좋으면 특히 피로회복 효과도 뛰어납니다.
이처럼 남성의 적 전립선에 관련된 질병과 좋은 음식에 대해서 알아보았습니다. 저도 이제 한살한살 나이를 먹으니 걱정이 되기도 합니다. 위에 음식들을 참고해서 건강한 나 자신이 되었으면 합니다.
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